Sådan holder du varmen i soveposen
Kan du ikke holde varmen i soveposen når du sover i shelter? Hvornår er det for koldt at sove ude? Det er aldrig for koldt til at sove ude når du blot følger disse 10 tips og tricks til at sove ude om vinteren.
1. Spis dig mæt
En stor del af dit daglige kalorieforbrug bliver brugt om natten til blandt andet at holde dig varm. Spis dig derfor mæt en time eller to inden du hopper i posen, da kroppen skal bruge netop denne energi fra maden til at holde dig varm. En del af det daglige kalorieforbrug er med til at give dig det nødvendige, høje blodsukkerniveau som er med til at modstå kulden. Du kan med fordel se min guide til, hvor mange kalorier du gerne skal indtage til en dag når du er aktiv udendørs.
2. Toiletbesøget
For at få en god nattesøvn er det vigtigt at komme på toilet inden du går i seng. Kroppen bruger nemlig ekstra energi omkring tarmsystemet og blæren, hvis du ikke går på toilet inden du går i seng. Denne energi bruges til at holde tarmsystemet og blæren varm, for ikke at få forstoppelse eller ondt i blæren. Derfor kan du spare ekstra energi, som kan bruges til at varme andre dele af kroppen op, ved blot at gå på toilet inden natten. Stå derfor også op midt om natten for at komme på toilet, selvom det kræver overbevisning og mod til at lyne den varme sovepose op. Under den lange nat, bliver de få kolde minutter til varme timer i stedet.
3. Få varmen inden du lægger dig i soveposen
Soveposen er ikke sædevarme, du skal varme soveposen op for at den virker. Lav varmeøvelser for at få varmen, inden du lægger dig ned i soveposen. Varmen fra kroppen skal bruges til at opvarme soveposen som kan isolere dig og varmen inden i. Løb ikke en tur eller hyg brænde så du sveder når du skal sove, da fugten/sved også bliver indkapslet af soveposen og holder dig hold. Hop i stedet gerne et par minutter med hænderne ned lang siden, det kan virke underligt men tro mig, det er et af de bedste tips!
4. Ild i bålet
Sover du i shelter, kan du med fordel tænde bål og benytte dig af det reflekterende varme herfra. Det er dog yderst vigtigt at være opmærksom på, at vinden ikke kan fragte gløderne imod dig eller på nærlægende grene og blade.
5. Sørg for at få dig isoleret fra kulde – liggeunderlaget
Før du vælger en god sovepose, er det hertil mindst lige så vigtigt at blive isoleret fra den kolde jord. Der er mange forskellige liggeunderlag på markedet, personligt har jeg købt et specielt og lækkert liggeunderlag, som både isolere og reflektere varme. Jeg vil derfor gennemgå de forskellige liggeunderlags fordele og ulemper. Skumliggeunderlag er ofte meget billige og har en helt fantastisk isoleringsevne. Ulempen er, at de fylder meget og man ligger dårligt, da de ofte ikke er tryggere end et par centimeter. Niveauet over dette er selvoppustelige liggeunderlag. Disse fås ofte til en rimelig pris og man ligger væsentlig bedre på disse. Ulempen er her, at de vejer mere og isolere kun luft. Det vil sige, er jorden frossen eller meget kold, bruges der meget energi på at holde luften og dig selv varm. Dette kan dog afhjælpes ved at kombinere skumunderlag eller reflekteringstæppe under det oppustelige underlag, men dette fylder ydermere i rygsækken.
Luksusmodellen er kombinationen mellem de to førnævnte. Disse isoleringsunderlag er typisk meget kompakte og vejer ikke lige så meget som de selvoppustelige liggeunderlag. Kombinationsliggeunderlag har typisk også en form for fyld, som isolerer dig ydermere fra kulde. Denne isoleringsevne bliver målt i r-værdi. Jo højere denne værdi er, jo bedre isoleringsvene. Men disse liggeunderlag har også sin pris, de er derfor i den højeste priskategori. Gør derfor op med dig selv, hvilket du har behov for.
6. Væg en sovepose i den rigtige størrelse og komforttemperatur
Da du nu har styr på liggeunderlaget er det vigtigt, at du har en sovepose der passer til netop dig og årstiden. En typisk fejl vi begår når vi skal købe ny sovepose, er at kigge på de grader soveposen kan holde dig varm i. For at holde dig varm skal du kigge efter en sovepose som har en anbefalet komfort temperatur der passer til årstiden og ikke andre markeringer! Soveposen er typisk mærket med en extream, limit og komfort temperatur. Extream fortæller noget om, hvor lav temperaturen må være før du, i ekstreme tilfælde, kan ”overleve” i soveposen. Det giver dig derfor ikke en god nattesøvn at købe denne da du vil fryse i posen. Ligeledes beskriver limit hvor koldt der må være før du begynder at fryse lidt. Denne temperatur er for de fleste, heller ikke et godt valg, da mærket er markeret til personer der har det meget varmt om natten. Kig derfor efter komforttemperaturen for at finde den passende komfortable sovepose til årstiden. Er du let til kulde, led derfor efter en sovepose der er mærket med en komforttemperatur, varmere end temperaturen udenfor.
Herudover er det yderst vigtigt, at du køber en sovepose i den rigtige størrelse. Jeg har selv købt en længere model da jeg er høj. I modsætning til mit tilfælde skal lave personer også kigge efter en sovepose i den rigtige størrelse til dem så de ikke skal opvarme ”overflødig” plads.
7. Fra hoved til fødder
Et godt råd er også at tildække alt hud som er udenfor soveposen. Sov derfor eventuelt med hue og buff. Hvis du fryser om fødderne selvom du har strømper på, er det en god ide at smide disse. Strømper kan både holde på varmen, men også stoppe blodomløbet en anelse. Hvis du skal sove med strømer, skal strømperne være store eller ankelsokker, så de ikke strammer om anklerne overhovedet, her er oversize faktisk bedre end for små. Brug derfor også soveposens ”hætte” til at isolere og holde dit hoved varmt om natten.
8. Eventuelt klæd dig eventuelt på – men vær opmærksom
Måske lyder det skørt, men for meget tøj i soveposen kan faktisk føre til, at du fryser i soveposen da den ikke kan isolere dig. Alle mennesker sveder når vi sover, denne fugt kan være med til at holde dig kold, hvis ikke dit tøj er åndbart. Det er derfor en nødvendighed, hvis du vil sove i tøj, at have et godt sæt uldundertøj/skiundertøj på, gerne merinould, da det er lækkert og blødt. Hvis ikke du som jeg, vil have ekstra vægt i tasken kan du nøjes med så lidt tøj som muligt, eller blot at sove i undertøj.
9. Tør og varm
Som tidligere beskrevet er det vigtigt at være tør og varm når du sover, derfor er det ligeledes vigtigt at du heller ikke har vådt hår eller krop når du lægger dig i soveposen, da kroppen her skal bruge varme på fordampning.
10. Ekstra tip til frossenpinde, for dig der fryser meget
Hvis du har prøvet alle de overstående tips og fryser ydermere, kan du med fordel købe en lagenpose i fornuftig kvalitet, da den ofte kan give dig yderligere, op til et par grader varme mere. Jeg ejer selv en lagen pose i silke, den er blød og lækker og vejer ikke alverden, til gengæld er den sårbar og holder ikke til ekstremt brug. Jeg medbringer derfor kun min egen, når der er hård frost og sover uden ild, i hængekøje eller uden shelter.
Jeg håber du kan bruge disse tips til at holde varmen når du sover ude. Har du selv tips og tricks til at holde varmen, når du er på tur, så er du meget velkommen til at efterlade en kommentar herunder til gavn for alle!